NIVEAUX ET MÉDAILLES DES TESTS DE L’ESF SKI NORDIQUE (ENFANTS)
NIVEAUX ET MÉDAILLES DES TESTS DE L’ESF SKI NORDIQUE (ADULTES)
J’apprends :
> Dans la filière patinage et la filière classique
> Déplacements variés et marche glissée sur terrain plat.
> Trace directe sur pente douce.
> Chasse neige sur pente douce avec arrêt naturel.
Pré-requis :
CLASSE DÉBUTANT
PRÉPARATION OURSON – DÉCOUVERTE EQUILIBRATION
Dans la filière patinage et la filière classique
> Je suis capable de me déplacer sur un terrain plat.
> Je peux franchir une pente descendante en pente douce.
> Je peux réaliser un chasse neige dans des conditions de neige très facile.
Ma récompense :
J’apprends :
> Dans la filière patinage et la filière classique
> Déplacements avec poussées simultanées.
> Montée en escalier et en ciseaux.
> Chasse neige freiné.
Pré-requis :
CLASSE DÉBUTANT
PRÉPARATION FLOCON – POSITIONNEMENT MOTRICITÉ
Dans la filière patinage et la filière classique
> Je me déplace sur un terrain légèrement descendant en poussées simultanées.
> Je peux effectuer une montée en escalier.
> Je peux ralentir ma vitesse sur une pente descendante en chasse neige glissé.
Ma récompense :
J’apprends :
> Dans la filière patinage
Pas de patineur sans bâtons sur terrain glissant.
> Dans la filière classique
Marche glissée en montée.
> Dans la filière patinage et la filière classique
> Trace directe 1er degré.
> Quatre virages chasse neige enchaînés
CLASSE 1
PRÉPARATION 1ER DEGRÉ – POSITIONNEMENT MOTRICITÉ
Dans la filière patinage
> Je suis capable d’effectuer des pas de patineur sans les bâtons sur un terrain glissant
Dans la filière classique
> Je suis capable de franchir une pente montante en pas glissé
Dans la filière patinage et la filière classique
> J’effectue une descente du type 1er degré
> J’enchaîne des virages chasse neige
Ma récompense :
J’apprends :
> Dans la filière patinage
Pas de patineur avec bâtons sur terrain glissant.
> Dans la filière classique
Pas glissé et pas de un sur terrain varié.
> Dans la filière patinage et la filière classique
Trace directe en traversée suivie de pas tournants amont.
Trace directe 2ème degré avec creux et bosses.
Pré-requis :
Dans la filière patinage
> J’enchaîne des pas de patineur avec bâtons sur terrain glissant
Dans la filière classique
> Je me déplace en pas glissé et en pas de un sur un terrain varié
Dans la filière patinage et la filière classique
> J’effectue une trace directe en traversée et j’enchaîne avec des pas tournants amont
> Je suis capable de négocier des creux et des bosses en descent
Ma récompense :
J’apprends :
> Dans la filière patinage
Pas de patineur 2 temps sur terrain plat.
Alternance de ½ pas de patineur sur terrain plat.
> Dans la filière classique
Déplacement en pas alternatif sur terrain plat.
Alternance de pas de un et de pas alternatif.
Dans la filière patinage et la filière classique
Enchaînement de six à sept virages élémentaires.
- Dans la filière patinage
> Je me déplace en pas de patineur 2 temps sur terrain plat.
> Je suis capable de réaliser des enchaînements de ½ pas de patineur et de pas de patineur sur terrain plat.
- Dans la filière classique
> Je me déplace en pas alternatif sur terrain plat.
> Je suis capable de réaliser des enchaînements de pas de un et de pas alternatif.
- Dans la filière patinage et la filière classique
Je suis capable d’enchaîner de six à sept virages élémentaires.
Ma récompense :
J’apprends :
Dans la filière patinage
> Pas de patineur 1 temps.
Dans la filière classique
> Pas alternatif en montée.
Dans la filière patinage et la filière classique
> Pas tournants vers l’aval.
> Virages skis parallèles.
CLASSE 3 ET EXPERT
PRÉPARATION ETOILE DE BRONZE – MAITRISE DES FONDAMENTAUX – EFFICACITÉ
Dans la filière patinage
> Je réalise des pas de patineur 1 temps.
Dans la filière classique
> J’effectue du pas alternatif en montée.
Dans la filière patinage et la filière classique
> Je suis capable de réaliser des pas tournants vers l’aval.
> Je négocie des virages skis parallèles.
Ma récompense :
J’apprends :
> Dans la filière patinage
Parcours de type nordic skiercross permettant la réalisation de tous les gestes du répertoire technique du patinage.
> Dans la filière classique
Parcours de type nordic skiercross permettant la réalisation de tous les gestes du répertoire technique du classique.
CLASSE EXPERT
PRÉPARATION ETOILE D’OR – MAITRISE DES FONDAMENTAUX – EFFICACITÉ
- Dans la filière patinage
> J’effectue un parcours de type nordic skiercross permettant la réalisation de tous les gestes du répertoire technique du patinage.
- Dans la filière classique
> J’effectue un parcours de type nordic skiercross permettant la réalisation de tous les gestes du répertoire technique du classique.
Ma récompense :
J’apprends :
1. Déplacements variés et marche glissée sur terrain plat.
2. Trace directe sur pente douce
3. Chasse neige sur pente douce avec arrêt naturel
NIVEAU DEBUTANT
Je ne sais pas skier
Ma récompense :
J’apprends :
> Dans la filière patinage
Pas de patineur sans bâtons sur terrain glissant.
> Dans la filière classique
Marche glissée en montée.
> Dans la filière patinage et la filière classique
Trace directe 1er degré.
Quatre virages chasse neige enchaînés
CLASSE 1
PRÉPARATION 1ER DEGRÉ – POSITIONNEMENT MOTRICITÉ
Dans la filière patinage
> Je suis capable d’effectuer des pas de patineur sans les bâtons sur un terrain glissant
Dans la filière classique
> Je suis capable de franchir une pente montante en pas glissé
Dans la filière patinage et la filière classique
> J’effectue une descente du type 1er degré
> J’enchaîne des virages chasse neige
Ma récompense :
J’apprends :
Pas de patineur avec bâtons.
Pas glissé et pas de un.
Trace directe de 2ème degré et virage élémentaire en prenant en compte les éléments extérieurs
CLASSE 2
PRÉPARATION 2ÈME DEGRE
> Je me déplace sur terrain plat en technique de patinage en utilisant les bras.
> Je glisse avec un transfert du poids du corps d’un ski sur l’autre avec une poussée de bras alternée.
> Je reste équilibré en glissant plus vite, dans la pente et en traversée et j’effectue des enchaînements de virages qui se terminent skis parallèles ou par des pas tournants vers l’aval.
Ma récompense :
J’apprends :
Pas de patineur 2 temps et combiné.
Pas alternatif à plat.
Trace directe 3ème degré et enchaînement de virages parallèles à vitesse élevée en prenant en compte les éléments extérieurs.
CLASSE 3
PRÉPARATION 3ÈME DEGRE
> J’effectue les différents pas de patineur d’une manière coordonnée et adaptée à la vitesse de déplacement et je réalise un parcours varié avec les gestes de technique classique et en maîtrisant mon placement d’un ski sur l’autre dans les phases de glisse.
> J’enchaîne des virages skis parallèles, dans la pente et au cours de traversées et j’effectue des dérapages latéraux, en biais ou arrondis.
Ma récompense :
